ما هي الأطعمة التي تقطع الشهية؟

الخيارات رخيصة الثمن:

الماء: ينجح الماء في تثبيط الاحساس بالجوع كل مرة! و لكن هذا التثبيط يكون قصير الأمد ( ساعة أو ساعتين كحد أقصى ) و لهذا عندما تحس بالجوع الشديد اشرب كوبا من الماء و انتظر 10 دقائق و بعدها اشرب كأسا آخر. و في حال أردت أن تضيف نكهة الى الماء الذي تشربه أو تطيل مفعوله في اثارة الاحساس بالشبع قم بوضع اوراق البقدونس النظيفة و خيارة في الخلاط مع كوبي ماء و اخلطها حتى تصبح على شكل عصير و اشرب كوباً منه و انتظر 10 دقائق و ثم اشرب الكوب الثاني.

الملفوف و الخس: بامكانك تناول اوراق الملفوف النيئة النظيفة أو اوراق الخس النظيفة و تشرب كوبا من الماء بعد أكلها و الانتظار 10 دقائق و شرب كوب آخر. و ستثبط هذه العملية الاحساس بالجوع لمدة تتراوح بين 3 - 5 ساعات اعتمادا على كمية الاوراق المستهلكة.

التفاح: تناول تفاحة قبل أي وجبة و الانتظار 10 دقائق يقلل من كمية الوجبة التي ستستهلكها بنسبة 30 - 60%.

الخيارات الأغلى ثمناً:

خلطة الموز و اللوز: قم بوضع موزة مع حفنة لوز و كوبي حليب في الخلاط لصنع كوكتيل و قم بشرب كوب واحد و اتبعه بأحد الخطوات رخيصة الثمن. يثبط هذا الاحساس بالجوع مدة 4 - 8 ساعات.

خلطة الشوفان باللبن: تناول كوب لبن زبادي مع 3 ملاعق شوفان و اتبعه بعد نصف ساعة بكوب من الماء كافٍ لتثبيط الاحساس بالجوع لفترة 5 - 9 ساعات.

و اخيرا و كما نقول دائما, تتطلب الحمية التزاما شديدا و تمرينا رياضيا يرافقها و مع أن الاطعمة التي ذكرناها في الاعلى تثبط الاحساس بالجوع, قد يتناول المرء وجبة كبيرة في آخر اليوم تعوض جسمه كل ما خسره من حريرات و زيادة و لهذا على من يسعى لتخفيف وزنه أن يلتزم بأي حمية يقررها و أن لا يعطي لنفسه " استراحة" و يتناول ما يشاء من الطعام بشكل مفرط.

» موقع لانشاءtroll التي اشتهرة في الفايسبوك
» كل القنوات “المفتُوحة” التي ستذيع “المُونديال” مجانًا
» مجموعة من أهم أكواد الأندرويد السرية التي يجب أن تعرفها
» القرارات الجريئة التي ستقدم عليها الوزارة قريبا
» معشوقة PES 6 ملف E_text لتحويل اللعبة الى PES13 التي لم تصدر