علاج إمساك في رمضان

-التدرج في تناول وجبة الافطار





-أشربي ما لايقل عن 2 لتر يومياً بين الإفطار والسحور .




-اقلعي من شرب المنبهات التي تحتوي علي الكافيين .




-تناولي الفواكة والخضروات الغنية بالالياف الطبيعية كالجبن والبيض واللحم  التي تحسن من عملية الهضم .




-تناولي الزبادي لاحتوائة علي البكتريا النافعة التي تحسن من عملية الهضم .



-مارسي الرياضة الخفيفة كالمشي .




-تناولي ما لايقل عن 60جرام من البروتين وننصح بالمشمش والتين للتغلب علي حالات الامساك.




-ويعالج الامساك أيضاً تعديلك للنظام الغذائي وأسلوب الحياة.




-استخدام الملينات كالملينات الكتلوية , والتي تتضمن السيليوم ويعطي مع الماء , فهي تقوم بأمتصاص الماء من الامعاء إلي البراز ليصبح أنعم , وايضا الملينات الملحية والتي تتضمن الماغنسيوم هايدروكسيد وتعمل تلك المجموعة علي سحب الماء الي القولون لتسهيل عملية عبور البراز  , والملينات المنبهه التي تتضمن الدولكولاس وتسبب تلك المجموعة تقلصات عضلية في الأمعاء .